Même if you temps est ecore frid et unstable, le printemps appropriate et It is pouring from zéro, you will give you well, car your peux déjà poser les bases pouring atteindre tes objectifs and reach, quatre murs enter. L’otoor cycling avec les velos hi frame est parfait pour cela, affinity that your pouis focourt ton Vélo and pleine forme lorsque lesque early be rejected. Tu Peux Lirre ici ce à quoi tu dois faire lors de l’elborization the ton plan d’etraînement et comment tu tu tu préparer de manière optimal discharge connect to Saison Cycliste Réussie.
Après la Saison, c’est avant la saison
The Nameux Cyclists prennent unites well Meritée de l’Etraînement between October and December Pour Batteries Recharger of Leurs. Mais Dès Le Début de l’And, The Préparation de la Saison Souvent Souvent Sur Le Devant de la Scène – et c’est well ainsi. Car and end of compte, l’EniGement Vivenal constitutes the Principe Partie d’Ene Préparaction Optimal Pour la Saison. Pendant Les Mois Frids, Les Cyclistes were renting Généralement Dans Les Paga Chauds du Sud, the glace et la neige sont races. Cepended, your Tuveras Egalement Chez toi IDEAL CONDITIONS Pours a petit campd’etraînement et Tout ce not you as kissing, c’est d’era d’ertieur that your peux installer between quatre murs. CE sport estuéstiné à mettre and form pour la Saison Cycliste, indépendamment du temps et du lieu.
DES CONDITIONS d
D’A a vue Purement Physiologique Point, an entrance and Cycling Indoor is the most important à unit unité d’etraînement and plein air. A Cela s’ajote le Fait that factor tells that the phases of the phases of Roulage et C’est pourquoi l’E entraînegen and salle is unite excellent alternative to the class of class, and private resistance spilled Amérioer ton. I will see them.
AVEC UNE PUISSANCE Maximal of 600 watts et Grâce à The Géometrie Optimisée du Cadre et Les Ambitieux Sportifs Qui Souhaitent S’entraîner Au Level Professionnel des Cyclistes de Course et des Trosthlètes tonveront leur comte avec le hoi frame+. Avec unito Puissance Máximo Jusqu’à 1,000 watts, more rien ne s’oppos à unnence the haute intensity. South ce Modèle Également, Selle et Le Guidon Peuvent être Régés Verticallament et Horizontalement. Le Change of vitesse electronique south him guidon de mat
South Les Deux Modèles, your Peux Contróler à Tout Moment L’Itnstité de Ton Entreîgings Grâce à l’Affinsticge des watts sur l’écran et tu gardes and outre unit Andge -La -d’ege Andgege Andgege the -d’ensge Andge Cardiaque et well plus encore. Les Pédales Combina à click, that your Peux Utioner Avec Le Système The Click Spd et Deshasures The Sport Adaptées, Ainsi Le Factor Q bas to pay a tent without junction flexible et ergonomique, Adapt I Help Kiss of Corps. The factor that replies the distance from you. Ainsi, a UN Factor Q Fahable ensures the optimal unit transmission of force.
Même if ton entraîgement hivernal will be drafted tes quatre murs, tu n’es pas bbligé de Pédaler seul. And Effet, you see them hi frame marcquent Égale refer des pints grâce à leur connectivé. Grâce à la Connexion Bluetooth ou wlan, your peux conx ton. Entrîne-Toi Dans Les Endroits Les Plus Buz du Monde, course Les Étapes Legendaires du Tour de France et affirm d’Atres cyclists lors of virtueled competions. Grâce à l’Eppection de Connexion à Difféms Wearable Commes Les Smartwatches ou trackers of fitness, your peux suivre tes program et les consultter à tout moment.
Grâce à leur foncynalité polyvalente, you see hoi frames sont les compassons d’reur Idéux pour the préparation of the saison, ausi well pour les cyclistes amateurs ambitieux that sensation authentique.
Ce à quoi tu dois faire attention dans ton entrance plan
And particular in particular in a fait moons the sporting pendant les fêtes et les mois d’Hiver, return to the sports routine peut être laborux ou I will condition à unit “surcharge” précece. Pour the retouver routine ta d’ttraînement, a plan of a entry plane well structured peut être d’Ane large aide. Ne in Laisse past décourager pair plan d’etraînement more intensphs.
Pour a camp of a camping camp à efficient domicile, il est tout d’como Judicieux d’Angmenster ta charge habitomadaire habitel d’Tracter 5 to 15 % et de Veil Parade of the parade of the parade of the parade of the parade of the parade of the parade more calm to ou des -Desfuration of the advantage of the kilos and auger of augering vsitive of ton -ton interra. D’As Andvalles more demanding. I thought of corn aussi à ta régénerion. Deux à trois jours d’Ettraîgement devraient tooujours être suivis d’A a jour of rest. Your Peux Lire ici à quel Point the region is important sporting actions.
Les Objectifs de Ta Préparaction Saisonière Devraient être d’Améliorer ton base resistance, ton of resistance spécifique et tes actions. Explanation: L’Endurance de Base constitutes the sports actions of the base base. EL EL EST EGALEMENT APPELÉE “Endurance Générale” Et Peutre Constéee Commes UNE CAPACITÉ D’DIDIANCE INDEPENDSE OF THE DISCIPLINE SPORTIVE. And Entrforte L’integues “spéciale” ou “local”, and revenge, are a physical condition spécifique à a sport – ce qui meaning that l’etraînement est ici entièrement axé sur le sport. I trained Physique Dérit à Son Tour the tranacité d’Ane personne à répondre à certain demands of the effort level most what is possible that it is possible d’Atteindre. Patch Aummenter ton endurance of base, of fable drive of the fable avec unit sond and prince you appropriate. C’est Le Casque Lorsque your atteins between 50 Et 70 % of the maximum cardiaque pendant. L’etraînement was déroule alors à unne fava intensité, corn Il est tout of même efficace, car le corps brûle plus of graiss than glucides. Your Peux Ainsi Fourth DES Most Longtimps presentations, Auto Les Résss de Graisse Sont Premación Inépuisable for Informing Aux Résdes de Glucides. Pour améliorer proceedings, lesiances hiit sont optimals, car elles alternent of perteodos cycling intensifies the cuts of pages of records. DANS TON PLAN D’Ttraînement, Tu Dois Également Veiller à Unne Bonne Alimony AFIN DE PROÉPARER AU MIEMAX TON BODY à L’Art Cumante Tonado and Salle.
The Idéal Entraîgement Plan and Cycling Indoor Pour Une Saison Cycliste Réussie
Pour in the mainstream of the optimal manner Comme Nous l’Avons déjà mentioné, the préparaction phase with l’Accent south l’enurance de base, l’Amélioration de l’surtegues spécifique et l’Bmentation of the performance. Pour les athlètes amateurs, a mélange d’Enités more cuts, Mais plus intense, et Au debut, Il est toutefois important dumping Les levelx de Faire unites saber d ECOUTED DONC TON CORPS ET ACORTE DU PIST LORSQU’IL AND A KISEIN.
Il is préférable of divisor ton entraînegen of préparaction à la Saison of cycling and phases quatre, qui s’étendent idealement south quatre is terms au total. AU COUNTS DEUX PREMIèRES PHASES OU DES DEUX PREMIèRES SEMAINES, TOUT TOURNE AUTUR DE L’Amélioration de l’Endurance de Base. Il is important that your t’entraînes avec a poul d’etraîgement cible bas et unit constant charge. Cela, trois siseance d’Ertraîgement par semaine the 30 minutes à environment 65% the fry cardiaque maximo sont appropriate are pendant Les sept premiers jours. Au cours de la Deuxième Semaine, your peux aummenter légèrement l’etraîgement d’d’d’d’Rso and t’entraînant quatre fois par semine hang 45 minutes à la même Fréquence cardiaque. The fry cardiaque maxim is a name most of Battements par Mind than the body of the four -year -old Guatronir and Cas d’Efting intense. The formula the plus courses pour the calcular est the “formula of fox”, qui s’applique aux well hommes qu’aux femmes. Elle is the Suvivating: the maximum cardiaque fry is 220 Moosts l’âge. Une personne of 30 ANS pours, the maximum cardiaque fry serral maid the 190 Battles Par Minute (220 – 30 = 190).
APVEs Avoir Fait Quélico Choose Vert -Ton base resistance, the phase OA the semina trois consist à améliorer tone “spécial” ou “locale” resistance. Cela pours, in Travaille Avec l’Emportement part intervals. Ta travail hebdomadaire dooit keep à quatre unités pair semine. DANS A PREMIER TEMPS, Trois Siseance of 15 minutes Entrecoupées de cinq minute of “pause”, pendant Lesqueles your revenues considered l’Itité de l’etraînement, constituent unites Stratégie Effective Pouring Tonated Tonely Entrance. Padded bends intense, ton of impulse d’etraîgement doit être d’Antíron 75 % the maximum cardiac fry, et
Dans the dernière et quatrième phase, le hiit – entrînegen par intervals of Haute intensité – between and jeu, car il s’agit maintaining the performances. And just à justa quatre sesance paramaine, your intensifies the network Tonelina and the Répartissant Les intervals south fois cinq minutes Avec a poul d’otraînement cible The Fréquence Cardiaque Máximo. Phases of faiables intelligent of cinq fois cinq minutes, tons d’etraîgement devrait diminuer jusqu’à 60 discharged the ta fréquence cardiaque maximum.
Pour les cyclists, the variation of l’etraîgement est Également No Essential Factor of the Préparation de la Saison. Non Seusus and CE qui Confirm the Durée Ou l’Entité de l’etraînement, Mais aussi and ce who worry. Les sports qui ont an effort positif sur ton système cardiovascular et Commense them sisaances d’Ertraîgement plus longues et plus intense the ces sports d’enurance peunvent aussi être très fatiguent, the gymniptique, le yoga oe le pilates sont éne option of option Effectiveness dumping them etc. Corcer Corcer Corcer Corcer Corcer Corcer Corcer Corcere Corps Etforce Corps Etforce Corps Etforce Corps Etforce Corps Etforce Corps Etforcer Corps Etforcer CORPS ETFORCE CORPS ETFORCER CORPS ETFORCE CORPS ETCER CORPS CORPS ETEPEND. ABDOMAINAUX muscles. See à cet effot les archives d’etraîgement kettleler south youtube et problems l’a inspra plew élargir ton program d’traînement. N’Oblie pas no plus qu’un bon Échaffement et a bon return au calme sont essentials vert le succès of Tes Siseance.
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