The regime is a name of names of names of the plans d’Etraînement, alors qu’elle is indispensable pouring an effective engradation et durable. ELLE JOUUE AND EFFET AN IMPORTANT RôLE DOES NOT SEUSUS POUR THE REGUPERATION PHYSIQUE, MAIS AUSSI POUR THE Mental record. DANS CET article, your apps ce that l’Ntend exactly even region and comment your peux faire du good à ton hanging body the record phase.
Qu’Ntenend-on exactment for regénerion?
Par regénération, on the person of the actions of Le Rétablissement, c’est-à-Dire the tranqué of ton body à record après an effort sportif et MIEMAX COORE: des Phases of region suffisamment longues, d’Au Moins 24 Heures, Peter d’Amélioer Tes performances. CELA FANCTIONNE GRâCE AU Prince of the “Supercompensation”, Qui Fait Référence à The Reconstitution of Tes Résdes de Glycogène après unites Séance the Sport Eprouvant. Le Glycogène is a Hydrate Carbone Stocké Dance Tes Cellules Musculos Et Hépatiques, qui in the l’En energy l’etraînement pendant. Lorsque Les Rés Sont Vides, Elles Sont Reconstitées Collapant The record phase – Même more qu’avant. Ainsi, the performance of the AU-Delà Du Initial Level and your Peux Accérerer Encore more Qu’avant Lors de la Prochaine Séance d’Atraînement. If your négliges the Renération ou if your t’en abstiens, your never pass service à ton corps et tes actions peelvent même get out of gram à lung terme, car your deviors more devices more sensitive auxiliary lesions et tu tu peux highparaular.
DES COUBES? Il est temps The Faire unites pause
You ne Devrais Jamais renocer à the record après le sport, même if you feel you and form. Mais If your cattle des doubleurs musculaees après l’Emportement, ton corps signals you to kiss d’Ane pause et qu’il in occupies à Réparer tes fibers muscules. And Effet, Les Course Sont Dues à The Minuscules Déchirures – Appelées “Microlésions” – Dance les fibers ou les fibrilles musculeos. CELAS-CI SONT GENERALEMENT BEES à des Mouvements. Les Person Qui Pratique des Sports implicating des Arêts et des dignmarrages fréquents, comme lefotball, le Bank-Ball ou tennis, sond partlemement subjects aux courbes. From Même, S’entraîner Sur union the muscule entraîne facile des des aubleurs muscular. NOUS AVONS DONC Quelques Conseils à Te Donner Sur ce à quoi tu dois faire attention lorsque tu t’entraînes avec a muscula Station. Sports de Oufre Sechings, Le Manque d’Empuels Lors d’Ean Exceptionnelment Long et intense – Comme Par Essemple Lors d’A marathon – peut -Egalement Provoquer des dommages Cellular ettraîner des Doouleurs muscular.
Les courbes sont des doubleurs musculaees fondament talent inofensives qui dispaiSent généralement au bout de quelques jours, Car les fibers muscualees endommagées will be registered d’ess-mêmes. Parfois, ce processus peut will make a people plus of temps, mais if your cattle encore des doubleurs musculaes au bout of dix jours enviraon, you will consult a medcin.
Il Faut Éviter The Faire du Sport pendant Les Coubs, Mais Il n’est pas Bondoire de s’arrêter de Bouger pendant moreieurs jours. Your peux torque exemple faire unites promenade et t’éirer régulièrement. Ainsi, l’itirement statique des groupes of muscles Conernés et douloureux favorite unites rapide rod. Pour Ce Faire, your maintenance d’Itirement pendse plusieurs seconds et persévères dance l’Ercice. Au Fur et Toutefois, counterirement L’itirement dynamique est mieux adapté avant le sport, car il stimulates the bloody circulation dans les muscles et, grâce à l’échaffement, tons of tons of tons
THE BONNE DECUPRATION POUR TON CORPS: RESIVE PASSIVE et Active
And principle, in distinguish Deux types of region: lors d’Ne passive record, your agreements à ton body unites pause ses ses Mouvements. The record means that you your l’ersité de ton entraînement à Environment 60 % the maximum pendant of ta capacité certain certain hills of d’traînement. Des sports commhe la nation, see him, the Course à pied ou yoga convenient partuliement well. And Rèlle Générale, your devour aux intense efforts of the Active et Solliciter d’Ascrupes of muscles that Lors de Tesances Séances of sports habit. DANS LES ARCHives d’En entrance kettler, your vidéos qui nomeruses in Perimeter of Varier Tes Entrraîgingss. The record activates a l’Avantage of permettre à tes muscles d’être miieux romés et food and nutrients Lors d’Ultraînement à intensité faable. CELA ACCLELèRE CONSIDERABLEMENTEMENT THE RENTERATION des Muscles et des tissus.
Your peux Également entamer ton processus de Rágénération pendant le sport affin of prévenir lesurbaturs. Pour Ce Faire, your Peuxe record l’Efting the manière contrólée à the end of ton entraînement-egalement appelée cooling phase. An ex -employment is limeux “Casteur au Calme” Après le sport, qui peut être effectué de manière Idéale south a tapestry of Course kettler. South Celui-Ci, your PEUX Reduare progressive l’Ersité de l’traîgement de manière ciblée.
You devour Également have compt
Unne Astuce Secrète Efficace Et Pratique pour The record the muscles après le sport peutre, outre l’tirement statique mention I mentioned, an alternative shower is a shower. And alternating chaudes et ybrides, your contribution of the muscles of Dedondre, à stimulator leur circulation Sanguine et
UNE BONNE FUENTION JOUUE EGALEMENT A RôLE NOGLIGIABLE Dance The record, Auto Elle peut Accélérere The Réparaction des decochirures des fibers muscles. C’est pourquoi tu dois veiller à unne food équilibrée et riche and protreines, and individuals après Intensive Etraîgement.
Anyway, the important suffering pendant of the phase of the phase phase phase. SEPT à HUIT HEURES SONNENT ESENSENTIELLES VERT -TA SANTIÉ PHYSICAL ET PSYCHIQUE Ainsi who pours performances.
Mental region
Lorsque l’en parle of “regénération” dance le contexte sportif, the plupart des gens plenspent d’Odrord à the physical record. Cepended, the mental Santé is aussi
Mental region consists of the factors of the stress pendant l’etraînement (pair of dance of the context examples of the situations of the computeing) ainsi that the aspects of motivation, motivation, plays or ou detente. Le sport permet Cependent, le sport peut aussi avoir of the effffets négatifs south ta Santé Mental, spare and recharge or repression cas.
IL Est important maid of Recupérer Mentalalement du Sport. Pray that your parviennes, your dois tenir compte des suivants: respect ton plan d’Atraînement, car in suivre a certain Rythme et the planifier. Your Peux Ainsi Mieux Intégrer Tesias d’Ettraîgement Dans Ton Emploi du temps. The plus, tonated à ta va quotidienne utin of touverver an entrhre tavail, ta vie social et ton and the pas être stressé and passant d’Urz-vous à l’Eger. N’Hésite Donc pas à te con Consacre à d’Al autres hobbies ou à t’accorder du rest. That ce Soit and Vacancies ou and Faisant des pause sportives au quotidien, il est tout à fait acceptable the dance of the dance routine of the routine of the routine of d’traînement et Cela t’aidera à ne pas forgive ta motivation et ton plaisir
Conclusion
The record Fait Partie Partie Intégrant Du Sport et Devrait Jouer an important rôle and non -non -négligeable dance ton ton plan d’etraînement. The mental record is ausssi important than the physical record. Sans Pausas Régulières et Phases of records, tes actions ne peuvent pas s’améliorer et peunvent même be degraded à lung terme, car of lesions, even axis, axiously. And outre, your Risques de Lost Plaisir de Faire du Sport if your exaggenes l’etraînement et in mets the pressure. RAPLE-TOI DANC THAT THE RENTERATION N’A RIEN à VOIR AVEC LA PARESSE, MAIS QU’ELLE EST UNE NQUISITÉ ABSOLUE POWER TON BODY et ton ethat d’Esprit.
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